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 ###お疲れのあなたに、ちょっとお薦め#### |  | | [ 2008/6 ] | 《お昼寝のすすめ》
人の眠気のサイクルは２４時間、１２時間、２時間の３つの周期があり、日中眠くなるのはこのためだとか。
上手なお昼寝の仕方とは・・・・
１）１５〜２０分の短時間にとどめる。
それ以上だと寝起きが悪くなる。
２）自然に自分で目覚める。
「○○時に起きる」と自分に言い聞かせて練習する と、希望通りに起きられるようになるそうです
３）よりよい目覚めの工夫として、
＊昼寝前にコーヒーを飲む。
＊目覚めた後日光にあたる。
カフェインの効果は１５〜３０分後。
寝る前に飲んでおくと、ちょうど起きたころに効き 始めます。
４）毎日同じ時間に、短時間が原則。
深い眠りや「どこでも昼寝」の癖は、夜の睡眠に影響して逆効果。
楽しいお昼寝グッズもいろいろでています。
自分のペースを作って、上手にお昼寝・・・これが
仕事の効率ＵＰにも繋がるようです。
お試しあれ！
（日経新聞 ＮＩＫＫＥＩ プラス１より）
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